Nieuwsgierig hoe dat voor jou voelt? Vraag een gratis proefles aan via het aanmeldformulier en doe gewoon mee.

San Sau: de vrije gevechtstraining, met aanraken in plaats van slaan

Waar veel vechtsporten sparren, noemt de NWCF de vrije gevechtstraining San Sau. Het verschil zit in het doel: bij sparren score je punten, bij San Sau oefen je hoe je in korte tijd met een situatie omgaat. Er worden speciaal ontworpen handschoenen gedragen.

Het woord dat daarbij hoort is "touch sparring": het contact is niet veel meer dan aanraken. Gevorderden houden altijd rekening met een beginner. Je hoeft dus niet bang te zijn dat je na twee weken als stootkussen in de ring staat - zo werkt het hier niet.

Wat betekent dit voor jou als beginner?

Een les bestaat dus uit herkenbare blokken: opwarmen, vormen, technieken en San Sau. Elk blok heeft zijn eigen rol, en samen zorgen ze ervoor dat je in elke les iets nieuws leert en eerder geleerde bewegingen blijft herhalen. Je hoeft geen enkel onderdeel al te kennen voordat je begint; uitleg krijg je op het moment dat het aan de orde is.

Wil je weten hoe een eerste les er praktisch uitziet, bijvoorbeeld wat je aantrekt? Daar lees je hier meer over in het artikel over je eerste Wing Chun-les.

Veelgestelde vragen

Wat doe je allemaal in een Wing Chun-les?

Een les begint met een warming-up en bestaat daarna uit verschillende onderdelen: vormen (solo-oefeningen, ook op de wooden dummy), techniektraining met en zonder partner, en San Sau, de vrije gevechtstraining. Elke training komen deze onderdelen terug.

Is er veel contact tijdens de training?

Bij het San Sau worden speciaal ontworpen handschoenen gedragen en het contact is niet meer dan aanraken: touch sparring. Gevorderden houden altijd rekening met een beginner.

Moet ik als beginner meedoen met het vrije gevechtsdeel?

Het San Sau is een vast onderdeel van de training, maar het contact is beperkt tot aanraken en gevorderden passen het tempo aan het niveau van hun trainingspartner aan. Je bouwt dit deel dus geleidelijk mee op met de rest van de les.

Kan ik ook thuis oefenen?

Ja, de vormen zijn solo-oefeningen die je ook thuis kunt trainen als je geen partner hebt. In de les leer je ze eerst goed aan; thuis herhaal je ze daarna.